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	心里压力大


解决中	昵称:xiaoiuser7170135	级别: i河初涉	回答人数:(5)	悬赏分:0


	经常失眠

提问时间:08-03-03

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	回答者: 若邻级别: i到痴狂 (2008-03-03 10:18:52)


吃零食。　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。穿上称心的旧衣服。　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。养宠物益身心。　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻
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	回答者: 萧索级别: i到痴狂 (2008-03-03 10:18:39)


1、运用言语和想象放松　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　　2、支解法　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。　　3、想哭就哭　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。　　4、一读解千愁　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。　　5、拥抱大树　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。　　6、运动消气　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。　　7、看恐怖片　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影　　8、嗅嗅香油　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。　　9、吃零食　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。　　10、穿上称心的旧衣服　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。　　11、养宠物益身心　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
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	回答者: vilmer 级别: i无止境 (2008-03-03 10:18:13)


转移注意力，找个信任的人倾诉，或者把他们写在日记里，多读点书，把压力升华。
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	回答者: dongdongbaby 级别: i到痴狂 (2008-03-03 10:18:00)


1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。　　2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。　　3、不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。　　4、当你受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。　　5、每周抽出1～2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。　　6、学会与密友和知己畅谈你的情绪和感受。　　7、注意自己的工作价值，以此保住工作。　　8、在接受任何新工作前，都要考虑一下担任该项工作所需要承受的压力，并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量以及复杂程度。　　9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松地开始一天的工作。　　10、准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。　　11、每工作1个小时，就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。　　12、如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。　　13、当同事看出你正承受压力时，让他直言相告。　　14、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。　　15、经常自问，其他人与你在一起工作时是否有压力感。　　16、只接受有用的新经营观点，而不是那些仅仅流行的观点。　　17、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。　　18、最好不要急切地、过多地表现自己。　　19、清楚任何事情不可能都尽善尽美。　　20、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。　　21、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。　　22、临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作会降低睡眠质量。　　23、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。　　24、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。　　25、勤听音乐放松自己。
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	回答者: vogue 级别: i在四季 (2008-03-03 10:17:22)


1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。 2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。 3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。 4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。 6.间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。 7.随身携带风油精一瓶。 8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。 9.记得告诉自己：我可以应付的。 10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。
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