工作压力大如何自我缓解--小i家园..有问必答

热点专题

关注成人教育

疾病自我诊断

解答MSN疑难挖掘MSN功..

教你写好应用文

中国大学之最

实用的炒股小技巧

用户浏览过的其他问题

要宝宝之前要注意那些？..

分娩后怎样去除妊娠纹?

什么食物容易上火？

如何睡觉才能不说梦话？..

每日推荐

想找份兼职应该去哪找？

要宝宝之前要注意那些？..

孕晚期能不能喝灵芝汤？..

吃什么能增强人记忆力?

儿童贪睡是么回事?


更多..

当前位置: 首页 | 健康顾问 | 心理健康

	工作压力大如何自我缓解


解决中	昵称:菊花台	级别: i魅难挡	回答人数:(21)	悬赏分:0

提问时间:08-01-02

获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ投诉ㄧ推荐给朋友

	回答者: ytfeeq520 级别: i河初涉 (2008-01-05 21:19:15)


好好学学啊Q的《精神胜利法》把压力变成你一种你做别的事的动力，不要去想他，想的越多，事就多，做你爱做的，吃你爱吃，看你想看的，反正怎么玩就怎样，把工作放一边，站在别人的立场想想自己怎么做，好了，我就是这样的，所以，我的工作压力不是很大，反而还很轻松，不行就试试
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: bobobear 级别: i而忘返 (2008-01-02 17:43:26)


别给自己太大的压力凡事别想太多多出去走走看看如果真的压力太大就给自己放个短暂的假吧跟朋友出去玩玩或者跟家人、情人一起聊聊天
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: 糖糖甜甜级别: i而忘返 (2008-01-02 17:43:13)


最好的办法 1.离开压力来源 2.解决问题根源 3.别想太多,活在当下再不行,就去心理治疗别把压力放在心上
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: 莫愁级别: i而忘返 (2008-01-02 17:43:03)


只要每天运动,或者到处走走看看,听听音乐,尽量往好的方面想,凡事不要想太多,多微笑,你就会发现这个世界是美好的,祝你压力跑光光哦!!~~
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: snowman 级别: i而忘返 (2008-01-02 17:42:53)


凡事都有两面~遇到困难时~想想事情的另一面~说不定压力就会不见了~ 我有个朋友跟我讲过他的减压方法~ 找一间干净厕所~ 把所有的不爽全部对着马桶喊~你要踹它打它也不反对~ 等发泄完~再把水冲掉~ 这样你的不爽你的压力全都随着水一起被冲掉啦~^^
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: littlesmart 级别: i而忘返 (2008-01-02 17:42:39)


每个人其实都会有压力，只是你感觉不出来而已!! 适当的压力会带给自己成长...让自己更进步.... 但是过大的压力，人的情绪可能会变得容易动怒、可能心情会很烦、更严重的话可能会得忧郁症....所以不可忽视..!! 压力可能来自于个人或是他人，如果是来自于个人的话，可能是你给自己的期望太高、要求严格所致，如果是外来的压力，可能是来自于职场、家人...等! 解决压力的第一步，必须先找出压力的来源，想办法改善，试图放松心情，不要让自己过于沉浸在事情当中，有时也可以出去疯个一天，让自己休息一下，我觉得还不错... 不要给自已太高的标准(适当就好)，每天都要追求完美境界，这样是很辛苦的!!
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: 真心求助级别: i而忘返 (2008-01-02 17:42:14)


你工作压力再大，自己的心理调节上，都要努力做到内松外紧。这样有利于你，面对现实，从容、理智、冷静的处理问题。这样往往效果都还是比较好的。而且，也较为能够大大缓解你，不断增加的精神压力。同时，对于自己的身心健康，也有极大的好处。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: 风渐起级别: i而忘返 (2008-01-02 17:41:47)


能来上网发问题，就是可以通过上网来放松啊，另外要看你自己对哪方面感兴趣了，放松的方法很多，看电视，出去逛街，做运动，其实只要你能放松自己的脑子，不去想工作上的事，做什么都可以放松。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: 千晶级别: i而忘返 (2008-01-02 17:41:33)


每一种工作经历都会锻炼你的承受力，这样你就会越来越走向成熟，不过要学会离开公司就把公司的事情忘掉，走进办公室再全身心的去投入，这样会调节你的紧张压抑的心情，对吗
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: bettybetty 级别: i而忘返 (2008-01-02 17:41:19)


人生就是如此，有些东西你想得到，但偏偏却得不到，这时我们的心理就会有些不平衡，觉得上天对我们不公平，但是，有时候在于注定，有时候在于人为，有些人以为什么事情上天已经安排好了，我们不必去做，只要等着就行了，只要得不到，我们的压力自然而然的就会大，积累多了，就会觉得人生的坷坎和无奈，想决解的话，只要我们觉得我们这样做，对自己，对别人都是一种付出，只要付出的有价值，那也何乐而不为呢？人的一生，又有几次呢？首先，问心无愧，无愧于心，把别人的快乐建立在自己的快乐上，你就会发现，原来世界是如此的美丽，，人生是如此的多资多彩。虽然做每一件事都会完美和称心，但是只要我们努力了，不然后果如何，我们必竟也全心全意的付出过，回头看看，“我用心做过了”。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: vogue 级别: i在四季 (2008-01-02 17:40:48)


我的经验：1。出去（最好是郊外）走走。清风，鸟鸣，花香，都是大自然最好的礼物。2。听听轻音乐，舒缓的节奏会让你的心情舒缓起来。3。约几个朋友逛街，聊天，喝茶，在茶香中品味人生。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: summer2006 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:34:41)


要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无需再一味追求所谓的“完美”。通过参加体育运动去忘记工作中的烦恼和压力是一个好办法。体育运动的方式有多种多样，比如健身房或者乒乓球、羽毛球活动。当你出了一身汗以后，倒在床上呼呼大睡之时，那些所谓的压力就会离你而去了。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: yingchun 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:33:55)


疲劳是会积累的，当你感觉疲劳时，其实你的疲劳已经积累得相当深了，这样很容易造成身体透支。相对被动休息来说，主动休息更具有科学性。主动休息的方式有多种多样，睡眠是常见的一种休息方式。睡眠主要有午睡这种方式，以笔者看来，午睡是一种不错的主动休息方式。据称有的IT公司专门给员工配一张席子，当员工感觉到疲倦的时候就躺一下。当然，主动休息还可以是忙里偷闲，比如上班觉得累时，走出写字楼买瓶饮料喝喝；或者是做做简易休息操、工间操。总的说来，主动休息就是用一种主动的心态去应付疲劳。或许你应用了主动休息这一招，下了班就不会觉得只想睡觉了！当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: winer01 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:32:52)


1.找信任的人倾诉　　女性在价值观上更加重视感情、交流、美好、爱好和分享，分享和交流使她们能够得到内心的满足。因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成为了非常有效的缓解压力的方式。　　2.运用言语和想象放松　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　　3.支解法　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。　　4.想哭就哭　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。　　5.一读解千愁　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。　　6.拥抱大树　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。　　7.运动消气　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。　　8.看恐怖片　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。　　9.嗅嗅香油　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。　　10.吃零食　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。　　11.穿上称心的旧衣服　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: jlchz 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:31:36)


记住一句话：无欲则刚平时不要太喜欢抱怨，把每次压力都当成学习，然后积极要求付出与收入成正比，如果还是不行，可以选择跳槽，人挪活嘛如果是在自己创业的话，那就把目标定小一点，每实现一步都可以感到快乐，目标定大了也没关系，压力大的时候就想：这是为自己赚钱
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: xiaoshang 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:31:08)


要胸襟开阔，不要老是想起工作中的一些问题，尤其是在下班以后就把工作的事全部抛开，做一些轻松的事情，如：做一些家务，和爱人一起散步或听音乐等。下班后也老是想到工作方面的事情，是会得忧郁症和早醒症的，对身体不利。对于工作要进行合理的安排，可以把事情分为四种情况：“重要”、“紧急”、“不重要”、“不紧急”。对于既重要又紧急的事先做，这样就可以根据不同的情况来分别处理了。一定要做到千万不要自己对自己加压。祝您有一份好心情！
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: huichun 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:29:35)


寻找适合自己的放松方式我们知道，适度的压力会成为促人进取的动力，过度的压力就需要进行心态调整。如何给自己负重的躯体和心灵减压呢？ 1、休息是最有效的减压方法。 2、学会寻找适合自己的放松方式，使生活和工作脱节。一天中至少有1小时的时间属于私人空间，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜珈、游戏、听音乐等。 3、改变环境。在熟悉的工作环境里可能无法摆脱紧张的情绪，可选择去环境幽雅的地方度假，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。 4、学会示弱。这里并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。 5、寻求心理咨询师的帮助，心理专家会告诉你压力来自什么方面，如何调整。尤其是完美主义者，他们往往活得比较累。由于制订太高的目标，极易导致失败，结果容易心灰意冷，自信心受到打击，所以完美主义者更需要心理咨询师的帮助。　　如果将生活的节奏放慢一点，把生活中的每件事都当作一种享受，那么我们的内心会充满更多的喜悦。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: zhengdong 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:27:22)


某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: redwood 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:25:40)


缓解压力的小建议 1.休息片刻，呼吸一下新鲜空气：一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。缓解压力的小建议 2.了解造成压力的根源：确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。缓解压力的小建议 3.转移并释放压力：做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力是放出去。缓解压力的小建议 4.随它去：判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。缓解压力的小建议 5.自我鼓励：对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。缓解压力的小建议 6.脸皮厚点：不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上级提出的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。缓解压力的小建议 7.分散压力：可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。缓解压力的小建议 8.不要把工作当成一切：当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，适当的娱乐是处理压力的关键。缓解压力的小建议 9.主动求乐：笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14—17次，女子应笑13—16次。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。缓解压力的小建议 10.换一下环境：厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到筋疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧。疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: sakula 级别: i而忘返 (2008-01-02 11:24:44)


工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。　　A更有效地组织你的工作　　可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。　　B建立良好的办公室关系　　与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。　　C及时总结，妥善计划　　对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。　　D不要给自己无谓的压力　　减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。　　E享受个人空间　　不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。　　F适当的运动　　每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首

	回答者: yangjl 级别: i在四季 (2008-01-02 11:24:00)


小秘诀帮你缓解工作压力与疲劳　　在办公室里度过的时光可能是你一天中最紧张的一段时间，但是这种情况是可以改变的。　　一天中偶尔小憩一会，这会使你头脑清醒，并缓解压力。例如去冷水机旁喝水，这样就可以达到休息的目的。　　中午或下班后参加健身培训，这使你有机会放松筋骨，缓解压力。　　试着有条不紊地安排工作：上午精力相对充沛时多做一些要求较高的工作；下午感到疲劳时做一些较轻松的工作。　　试着听听音乐，这有助于你放松身心。　　一周中有一天早点上班，晚点下班，通过这种方式来改变日常惯例，这样你可能会完成更多的工作。　　如果你的压力来自工作的不安全感，你可以对自己进行评估。更新简历，提醒自己自身的技能和实力。　　不要为了工作中的谣言而烦恼，它们往往是不可信的。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ我也来回答ㄧ投诉ㄧ回页首