夏季三餐怎么安排好？--小i家园..有问必答

热点专题

关注成人教育

疾病自我诊断

解答MSN疑难挖掘MSN功..

教你写好应用文

中国大学之最

实用的炒股小技巧

用户浏览过的其他问题

孕妇在洗澡时发生了破水..

每日推荐

想找份兼职应该去哪找？

椿芽焖蛋怎么做哦？

用盐水洗澡好吗？


更多..

当前位置: 首页 | 居家常识 | 烹饪美食

	夏季三餐怎么安排好？


系统结帖	昵称:xiaoiuser62267304	级别: i河初涉	回答人数:(1)	悬赏分:0


	能提供个菜谱吗？

提问时间:2006-06-26

获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ投诉ㄧ推荐给朋友


	回答者: sophiadong 级别: i到痴狂 (2006-06-26 18:56:16)


早餐鲜榨的橘汁、麦片粥先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥，抹一点黄油的烤面包，绿茶。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。两份饮料：绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。早茶：这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。专家介绍：植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。午餐海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。晚餐前：用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。晚餐广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。健康原理：广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
获取更详细答案必装!小i伴侣ㄧ继续回答ㄧ投诉ㄧ回页首